У меня идёт 10 неделя. Сегодня хочу поговорить о возможных причинах остановки веса. Как я писала ранее у меня очень хорошо уходил вес на первых неделях кетогенного стиля питания. Да, конечно это уходил не жир, а жидкости. Но на неделях 5 и 6 вес остановился.
На тот момент у меня было пару вариантов ответа:
· Сначала я винила добавку L-карнитин, так как заметила что буквально за несколько дней после начала приёма у меня значительно увеличился пульс. Находясь в состоянии покоя он был равен почти 100 и это могло быть и после получаса отдыха. Пульс варьировался от 93-98 ударов в минуту, при обычной ходьбе 135 и выше. Меня это очень насторожило. Тест полоски на наличие кетонов в моче показывали 4-8 mmol/l, то есть я оставалась в кетозе, это радовало. Но вес стоял. В результате добавку я убрала. Сочла ее ненужной. Я кушаю красное мясо и все аминокислоты получаю из мяса, а спорта не так много, чтобы нуждаться в добавке.
· Другая причина. Это потеря аппетита. Из за этого я урезала калораж, кушала примерно 1 000 калорий в день и от этого мне было проще себя «уговорить» покушать на следующий день. Напомню я практикую интервальное голодание 21/3, кушаю один раз в сутки. Склоняюсь к тому, что это была основная причина остановки веса. Наш организм очень умная система и начал «переживать» что я не доедаю, то есть стал накапливать. Очень хорошо, что я разглядела это вовремя и не набрала в весе. Решила этот момент набором калоража. Осталось проблемой все съесть за один приём, но я его растянула трапезу до 3х часов и жить стало проще. Вывод, урезать калории нельзя, даже если вы очень хотите похудеть, законы физики никто не отменял ;)
Я не стала писать о своих догадках сразу, так как хотела проверить еще один вариант. Женский период, он тоже как вариант остановки веса.
· Так и получилось в этот раз, течении всей "праздничной" недели вес стоял. Как все окончилось, вес спокойно ушёл восвояси. В это время гормональный фон создаёт эмоциональное напряжение и раздражение, что ведёт к стрессу и тормозит снижение веса.
Всем удачи, прислушивайтесь к себя и живите здорово!!!
